【灵犀小说】该死的自律（第三章）

第三章 自律是如何养成的

2018年的“迟到地狱”

在如今被自律紧紧束缚的生活中，夜幕降临时，他便沉浸于游戏天地，与队友共赴战场，品味虚拟世界赋予的激荡与欢愉。时代的散漫与随性。每天晚上，他都会沉浸在游戏的世界里，与队友并肩作战，享受着虚拟世界带来的刺激与快乐。他常常熬夜到凌晨两三点，房间内，外卖盒与饮料瓶堆积如山，凌乱不堪。可以一觉睡到下午，错过早餐和午餐，直到肚子饿得咕咕叫才会起床。他的房间里堆满了外卖盒和饮料瓶，一片狼藉。他的生活就像一团乱麻，没有任何规律可言。

在工作中，直至截止日期迫在眉睫，他才慌慌张张地投身于工作之中。急完成任务。他会在上班时间偷偷刷手机、看他接到任务后，漫不经心地将其抛诸脑后，继续沉迷于游戏中，夜以继日地玩乐，直至疲惫不堪才倒头就睡。

有一次，公司要求提交一份重要的项目报告。他接到任务后，并没有放在心上，依旧我行我素地玩游戏、睡大觉。直到报告提交的前一天晚上，他才突然想起这件事。他心急如焚，赶紧打开电脑开始写报告。在时间的紧迫催逼下，他匆忙拼凑的报告如同杂乱无章的拼图，漏洞与瑕疵随处可见。第二天，他带着这份报告卡着最后一刻的钟声，匆匆踏入公司的大门。结果被领导狠狠地批评了一顿。

更糟糕的是，他还经常迟到。由于晚上熬夜，早上起不来，他每天都会踩着点赶到公司。有一次，他因为堵车，迟到了半个小时。那天正好是公司发放全勤奖的日子，他因为这次迟到，失去了全勤奖。看着同事们兴高采烈地拿着全勤奖，他心里别提有多难受了。

还有一次，公司有一个重要的项目汇报会议。他前一天晚上又熬夜打游戏打游戏，第二天早上睡过了头。等他醒来的时候，已经快到会议开始的时间了。他无暇顾及个人卫生，胡乱扯过一件衣服披在身上，便火急火燎地奔向公司。当他气喘吁吁地赶到会议室时，会议已经开始了。他的出现打断了领导的汇报，所有人的目光都投向了他。领导的脸色变得十分难看，狠狠地瞪了他一眼。那次会议，他的项目汇报也因为准备不充分而搞砸了，他深刻反思了自己的行为，毅然决然地决定踏上改变的征程。感到无比的沮丧和自责。他意识到，自己的拖延和散漫已经严重影响了他的工作和生活。他开始反思自己的行为，决定做出改变。

为了克服拖延的毛病，他还为自己设立了一系列小目标，每当达成一个，便给予自己一份小奖励，以此作为不断前行的动力。行排序，然后严格按照时间表来完成任务。他还给自己设定了一些小目标，每完成一个目标就给自己一个小奖励，以此来激励自己。

为了改善睡眠质量，然而，他并未轻言放弃，经过一段时间的坚持，他的生物钟悄然调整，使得他能够轻松地在清晨醒来。应这样的作息时间，每天早上都起不来。但是，他没有放弃，坚持了一段时间后，他的生物钟逐渐调整过来了，早上也能按时起床了。

随着时间的推移，他的生活逐渐变得规律起来。他不再熬夜打游戏，周末也会早早起床，去锻炼身体或者学习一些新的知识。他的工作效率也大大提高了，不再拖延，能够按时完成各项任务。他的努力得到了领导和同事们的认可，他也逐渐在公司站稳了脚跟。

灵犀的“习惯改造计划”

尽管现在的他因自律而有所束缚，牺牲了一些自由与乐趣，但他深知，这正是他通往成功之路所不可或缺的磨砺。在经历了‘迟到地狱’那番刻骨铭心的教训后，灵犀痛下决心，誓要通过‘习惯改造计划’重塑自我，培养出卓越的生活习惯。于是，他满怀期待地转向了WPS灵犀，期望借助其无与伦比的能力，精心打造一份科学严谨且行之有效的习惯改造蓝图。该方案通过分阶段调整睡眠和渐进式早起的方法，旨在帮助逐步建立健康的生物钟，从而促进生物钟的规律性，提高睡眠质量，并有助于改善整体健康状况。律和目标需求，为他量身定制了一份21天训练方案。这个方案主要围绕分阶段调整睡眠和渐进式早起展开，旨在帮助他逐步建立健康的生物钟。

在第一阶段的前7天，计划的重点是调整睡眠时间。然而，对于熬夜已成常态的他而言，此刻正深深地沉浸在甜美的梦乡之中，对外界的音乐呼唤充耳不闻，仿佛置身于另一个世界。早上6点，轻柔的音乐准时响起，试图唤醒他沉睡的意识。然而，习惯了熬夜的他，此时正沉浸在梦乡中，对音乐充耳不闻。6:10，音乐的音量逐渐加大，同时灵犀开始用温和的语音提醒他：“美好的一天开始了，是时候起床啦。”但他只是翻了个身，继续呼呼大睡。到了6:20，灵犀播放了一段激昂的励志语音，声音震耳欲聋。他被这突如其来的声音吓了一跳，迷迷糊糊地睁开眼睛，但很快又闭上了。直到6:30，灵犀通过震动手机和持续的语音提醒，才终于把他从床上拽了起来。

接下来的几天，情况并没有明显地改善。前3天，他每天早上都会赖床，灵犀的各种提醒方式对他来说就像耳边风。但他并没有放弃，依然坚持按照计划执行。到了第4天，他开始逐渐适应了灵犀将起床时间调整至6:15，这对主角而言，无疑是更大的考验。到了第7天，他已经能够比较轻松地在6:30起床了。灵犀再次施展浑身解数，变换花样地唤醒沉睡中的他。将起床时间提前到了6:15。这对于他来说是一个更大的挑战。刚开始的几天，他又陷入了赖床的困境。灵犀再次使出浑身解数，用各种方式唤醒他。有时候，他甚至会在半梦半醒之间把手机关掉，继续睡觉。但他很快就意识到自己的错误，重新打开手机，在灵犀的督促下起床。随着时间的推移，他的身体逐渐适应了这个新的起床时间。到了第14天，他已经能够自然地在6:15左右醒来，不需要灵犀的提醒了。

在最后阶段的7天，灵犀将起床时间调整到了6:00。这是整个计划中最关键的阶段。前几天，他依然会感到困倦和疲惫，但他想起了曾经“迟到地狱”的经历，想起了自己想要改变的决心，便咬牙坚持了下来。到了第15天，一个惊喜出现了。他在长达21天的训练旅程中，灵犀不仅精细地调整了他的晨起时刻，还悉心为他奉上了一系列关于优化睡眠与生活习惯的宝贵建议。

以下是21天关键节点的表格展示：

在整个21天的训练过程中，灵犀不仅帮助他遵循着这些贴心的指引，他的睡眠质量悄然间迎来了显著的飞跃。例如，它建议他晚上11点之前上床睡觉，睡前他，由昔日那位时常迟到、生活散漫的行者，蜕变为了今日能够严守晨起时光、生活井然有序的智者。得到了明显地改善。

21天过去了，他成功地完成了灵犀的“习惯改造计划”。他从一个经常迟到、生活散漫的人，变成了一个能够按时起床、生活规律的人。他深刻地体会到了自律的力量，也更加感激灵犀的帮助。然而，他也意识到，自律的道路还很漫长，未来还会面临更多的挑战。但他已经做好了准备，带着这份新养成的自律习惯，继续前行。

（未完待续）

以上内容基本虚构，如有雷同，纯属运气。